Ich bin zu dick geworden

Ich sag es schon seit einigen Jahren: Ich bin nicht zu schwer, ich bin nur zu klein für mein Gewicht. Das mit der Größe ist natürlich richtig. Mit 167 cm Körpergröße bin ich recht klein, speziell für einen Mann. Als im letzten Jahr mein Gewicht auf 90kg angestiegen ist und sich da eingependelt hat war das schon kritisch für mich.

Die vier Tage HomeOffice haben es aber noch schlimmer gemacht und ich wiege jetzt wieder ein paar Kilo mehr. Die Waage ist kaputt, so sicher bin ich mir da nicht. Aber die Hosten aus dem letzten Jahr passen kaum oder gar nicht mehr. Dabei sammelt sich das meiste Fett an meinem Bauch, so dass ich einen klassischen Bierbauch oder Schwangerschaftsbauch habe.

Das wirkt sich aber auch langsam auf den Alltag aus. Ich schwitze bei hohen Termperaturen schneller, ich bin schnell außer Atem und grundsätzlich nicht sehr fit. Das Rauchen unterstützt dabei nicht gerade. Aber eines nach dem anderen, zuerst muss ich mir eingestehen: Ich bin dick. Zu dick, kein Wohlstandsbäuchlein mehr.

Und anschließend geht es an die Folgen der Erkenntnis: Ich muss abnehmen, ich muss Sport machen, ich muss fitter werden. Leider ist der nächste Schritt immer der schwerste. Bisher habe ich noch kein Sport gemacht. Selbst das Laufpad am höhenverstellbaren Schreibtisch dient ausschließlich als Fußstütze.

Aber Schluss damit. Mein Plan: Von über 90kg auf 65kg runter. Ideal wären 60kg, was das langfristige Ziel wäre. Wie ich das schaffen will?

Mehr Bewegung auch während der Arbeit, aka Laufpad.
3x die Woche Sport machen - Fahrradfahren oder Rudergerät.
Bewusster ernähren: Süßigkeiten und gezuckerte Getränke massiv einschränken. Mehr Tee, mehr Obst und Gemüße.
Optional: Für den Rücken und die Konzentration Bogen schießen. Ich habe gehört, dass man beim Bogenschießen seine innere Ruhe finden kann.

Und um mich selbst unter Druck zu setzen schaffe ich mir erstmal eine neue Waage an. Zusätzlich werde ich hier einmal die Woche ein kurzen Stand durchgeben.

Beginn, sobald ich die Waage im Einsatz habe.